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    春季防晒的食物

    春季防晒的食物

    研究发现,阳光中的紫外线会加速黑色素生成,让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性,也使皮肤的抵抗力降低,所以想要皮肤好,防晒工作一定要做足!但准妈妈属于特殊人群,防晒产品不能乱用,怎么办?试试以下几类能防晒的“SPF食物”吧!

    1、粗粮

    如果你平时都吃白米饭、白麵包,建议搭配全谷类的粗粮一起吃吧!因为“吃得愈粗、皮肤愈细”,全谷类含有大量维生素B群及E,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

    2、大豆制品

    大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部分女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择。

    3、每天吃高维C水果

    维生素C可说是“永远的美肤圣品”,想有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高含量的维生素C蔬果。例如每天吃2~3份水果,其中一样选择高C的草莓、圣女果、番茄或是猕猴桃。

    4、适量摄取黄红色蔬果

    红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、红黄番茄、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等,多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

    脂溶性的胡萝卜素要注意摄入量,如果过量食用,容易让肤色显得“黄黄的”,停止摄食后,需要一段时间才能慢慢代谢掉。

    * 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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