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    孕期体重控制

    孕期体重控制

    女性在怀孕期间体重容易增加,属于正常的情况,但是体重增加过多,对于胎儿的健康不利,也会影响孕妇的健康。那么,孕期体重控制方法有哪些呢?

    对于体重的控制,尤其是孕期之内,基本上都是在每天的饮食上下功夫。建议正餐中间加餐,在正餐之间,每隔两个小时可以吃一点小点心,比如小面包或者水果等等,这样能保证胎儿发育的营养需要,也不会让胎儿体重超重。食物的选择方面注意不要吃油腻油炸的食物,也不要吃太多高热量的食物。

    注意不要暴饮暴食,每餐吃八分饱即可,如果吃太饱容易出现胃扩张的情况,同时不利于吸收营养。孕妇吃饭要细嚼慢咽,胃部饱胀感在饭后10分钟左右才会有,吃太快很容易发生胃胀情况。建议每顿饭吃20分钟以上,这样就可以达到控制饮食目的,自己也能感觉到吃饱了。

    怀孕期间虽然不能做剧烈的运动,但是可以做一些轻微的有氧运动,比如散散步,或者打打太极拳,但是动作的幅度不能太大。饭后不要马上坐下,可以散散步,促进消化。特别是在怀孕后期,适当活动有利于分娩。

    * 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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